Un percorso costruito su di te.

Tre livelli di coaching online.

Il livello di supporto cambia in funzione della tua esperienza, dell'obiettivo e della frequenza di monitoraggio di cui hai bisogno.

Prima dell'attivazione del servizio ci confrontiamo per individuare insieme la soluzione più adatta.

Rilievi di linee concentriche bianche su sfondo nero
Scopri il mio metodo di coaching
Uomo che corre lungo un sentiero di campagna, vestito sportivamente, con uno sfondo di cielo azzurro e colline verdi, vicino a un'alta torre di trasmissione elettrica.

PIANO BASE

80 € / mese

Per iniziare ad allenarti con una programmazione personalizzata.

Pensato per chi si avvicina per la prima volta a un percorso strutturato e vuole avere una direzione chiara senza necessità di un monitoraggio continuo.

Comprende:

  • programma personalizzato su base mensile;

  • pianificazione della stagione agonistica;

  • analisi degli allenamenti e feedback una volta al mese;

  • contatto e-mail o telefonico settimanale;

  • nessun account TrainingPeaks obbligatorio.

Richiedi informazioni sul piano Base
Uomo che corre su un sentiero sterrato in una zona boschiva durante il giorno.

piano intermedio

100 € / mese

Per chi ha già esperienza e vuole fare un passo avanti.

Una programmazione più dinamica e un confronto più frequente permettono di seguire con maggiore precisione l'evoluzione della preparazione.

Comprende:

  • programma personalizzato su base settimanale;

  • pianificazione della stagione agonistica;

  • analisi e feedback ogni due settimane;

  • contatto e-mail o telefonico settimanale;

  • aggiornamento del programma ogni due settimane;

  • account TrainingPeaks Base.

Richiedi informazioni sul piano Intermedio
Uomo sorridente che corre una maratona in una strada urbana, con spettatori e bandiere lungo il percorso.

PIANO avanzato

120 € / mese

Per l'atleta esperto che vuole preparare un obiettivo importante.

Il livello più completo di coaching, pensato per chi cerca monitoraggio frequente, maggiore capacità di adattamento della programmazione e integrazione del lavoro di forza.

Comprende:

  • programma personalizzato settimanale;

  • pianificazione della stagione agonistica;

  • analisi e feedback settimanale;

  • supporto continuativo via e-mail e telefono;

  • possibilità di adattare rapidamente gli allenamenti quando necessario;

  • programmazione dell'allenamento della forza;

  • TrainingPeaks Base richiesto, Premium consigliato;

  • un test del lattato ogni semestre.

Richiedi info sul piano Avanzato
Due uomini che corrono su un sentiero di montagna, uno guarda il telefono e l'altro corre dietro, con paesaggi montani e vegetazione verde sullo sfondo.

Allenamento in presenza con il coach

Su richiesta

Un allenamento svolto insieme può essere utile per osservare direttamente alcuni aspetti della preparazione e lavorare sul campo.

Disponibilità, luogo, durata e costo vengono definiti in funzione delle esigenze dell'atleta.

Organizza un allenamento con Nicola
Una donna che si trova in un bosco, che indossa abbigliamento sportivo nero e guarda il telefono, con un paio di gambe (probabilmente di un'altra persona) in primo piano.
Logo con barre blu inclinato accanto a 'Training Peaks' scritto in bianco su sfondo blu scuro.

Preferisci allenarti in autonomia?

Su richiesta

Se non cerchi un percorso di coaching continuativo ma vuoi seguire un programma strutturato per preparare una gara, puoi trovare i miei training plan anche su TrainingPeaks.

Sono disponibili programmi dedicati a:

  • trail e ultra trail;

  • gare su strada (10 Km, 21 Km, Maratona, Ultra Maratona);

  • forza per gli sport di endurance.

Scopri i programmi su TrainingPeaks
Kit di analisi del lattosio con un test di glucosio, un dispositivo portatile, strisce reattive e un vaporizzatore.
Kit di analisi del lattosio con un test di glucosio, un dispositivo portatile, strisce reattive e un vaporizzatore.

Test del lattato

Per atleti già seguiti: 60 €
Per atleti esterni: 100 €

Data, modalità e logistica vengono concordate direttamente con l'atleta.

Richiedi informazioni sul test

FAQ

Come inizia la collaborazione?

1

Dopo un primo contatto riceverai un questionario attraverso il quale raccoglierò le informazioni principali relative alla tua esperienza, disponibilità e obiettivi. Successivamente organizzeremo una breve call conoscitiva per approfondire le tue esigenze, spiegarti il mio metodo di lavoro e valutare il percorso più adatto.

Il coaching è adatto anche a chi ha poca esperienza?

2

Sì. La programmazione viene costruita in funzione del livello dell'atleta: da chi si avvicina per la prima volta a un percorso personalizzato fino a chi ha già esperienza nelle gare trail e ultra trail.

Ho poco tempo per allenarmi. Posso comunque iniziare?

3

Sì. Giorni e tempo disponibili vengono analizzati prima di costruire il programma, in modo da sviluppare un percorso compatibile con la tua quotidianità.

Quali strumenti servono?

4

Per la corsa sono sufficienti uno sportwatch GPS e una fascia cardio toracica.

Devo avere TrainingPeaks?

5

Il pacchetto Base non richiede TrainingPeaks. Per Intermedio e Avanzato prevederei invece un account Base, gratuito, con Premium consigliato per il piano Avanzato.

Posso integrare altri sport?

6

Sì. Se pratichi altre discipline endurance come bici, MTB, gravel, nuoto, rowing, sci di fondo o sci alpinismo possiamo inserirle nella programmazione.

È previsto anche l'allenamento della forza?

7

Nel pacchetto Avanzato è prevista una programmazione specifica della forza, comprendendo anche esercizi di pliometria e potenza.

Non sai quale soluzione scegliere?

Non serve decidere prima di contattarmi.

Raccontami la tua esperienza, quanto tempo hai a disposizione e quale obiettivo vuoi raggiungere: valuteremo insieme il percorso più coerente.

Raccontami il tuo prossimo obiettivo