Non una tabella. Un percorso che evolve con te.
Il coaching parte dai tuoi obiettivi ma si costruisce sulla realtà: esperienza, disponibilità, allenamenti svolti, feedback e risposta al carico di lavoro.
Il programma diventa così uno strumento dinamico, pensato per accompagnarti durante la preparazione e non semplicemente una sequenza di allenamenti da eseguire.
“Un atleta non è un foglio di calcolo.”
Prima viene l'atleta. Poi viene il programma.
Non esiste una programmazione efficace uguale per tutti.
Prima di iniziare analizziamo il tuo percorso sportivo, le esperienze precedenti, gli obiettivi, gli impegni e il tempo concretamente disponibile per allenarti.
Da queste informazioni nasce una programmazione compatibile con la tua vita e coerente con ciò che vuoi raggiungere.
APPROCCIO SCIENCE-BASED
La scienza aiuta a decidere. L'esperienza aiuta a interpretare.
Il mio approccio al coaching integra evidenze scientifiche, analisi dei dati ed esperienza sul campo.
La mia formazione ingegneristica e statistica influenza profondamente il modo in cui affronto la programmazione: misurare, osservare e interpretare ciò che accade permette di prendere decisioni più consapevoli.
I 4 PILASTRI
Analisi iniziale: Raccogliamo le informazioni necessarie per comprendere livello, storia sportiva, disponibilità e obiettivo.
Pianificazione: Costruiamo la stagione e organizziamo gli allenamenti in funzione delle priorità individuate.
Monitoraggio: Analizziamo gli allenamenti e confrontiamo dati e feedback per capire come procede la preparazione.
Adattamento: Il programma viene aggiornato quando la risposta dell'atleta o le condizioni richiedono un cambiamento.
Come costruiamo la preparazione.
Gli strumenti al servizio dell'allenamento
GPS e frequenza cardiaca
Per gli allenamenti di corsa sono sufficienti uno sportwatch GPS e una fascia cardio toracica.
TrainingPeaks
Nei percorsi che lo prevedono, TrainingPeaks permette di condividere la programmazione, analizzare gli allenamenti e mantenere organizzato il percorso.
Forza
Nel programma Avanzato la preparazione comprende anche un lavoro specifico di forza, pliometria e potenza utilizzando un'attrezzatura di base.
Cross training
Bici, gravel, MTB, indoor rowing, nuoto, sci di fondo, sci alpinismo e altre attività endurance possono essere integrate nella programmazione quando fanno parte della preparazione dell'atleta.
Il programma deve entrare nella tua vita. Non il contrario.
Non è necessario avere giornate intere a disposizione per iniziare un percorso di coaching. Nel questionario iniziale analizziamo giorni e tempo realmente disponibili per gli allenamenti e costruiamo la programmazione tenendo conto anche degli impegni personali e professionali.
Il punto non è creare il programma teoricamente perfetto.
È costruire il miglior programma che puoi realmente seguire con continuità.
COME iniziamo
Dal primo contatto al primo allenamento.
Mi racconti brevemente la tua esperienza e il tuo prossimo obiettivo.
01. Primo contattoRiceverai un questionario per raccogliere in maniera strutturata tutte le informazioni necessarie.
02. QuestionarioCi confrontiamo sul tuo percorso, sulle esigenze e sul mio metodo di lavoro.
03. Call conoscitivaIndividuiamo il livello di coaching più coerente con le tue necessità.
04. PropostaInizia la programmazione e, in funzione del piano scelto, il monitoraggio degli allenamenti.
05. AvvioFAQ
Come inizia la collaborazione?
1
Dopo un primo contatto riceverai un questionario attraverso il quale raccoglierò le informazioni principali relative alla tua esperienza, disponibilità e obiettivi. Successivamente organizzeremo una breve call conoscitiva per approfondire le tue esigenze, spiegarti il mio metodo di lavoro e valutare il percorso più adatto.
Il coaching è adatto anche a chi ha poca esperienza?
2
Sì. La programmazione viene costruita in funzione del livello dell'atleta: da chi si avvicina per la prima volta a un percorso personalizzato fino a chi ha già esperienza nelle gare trail e ultra trail.
Ho poco tempo per allenarmi. Posso comunque iniziare?
3
Sì. Giorni e tempo disponibili vengono analizzati prima di costruire il programma, in modo da sviluppare un percorso compatibile con la tua quotidianità.
Quali strumenti servono?
4
Per la corsa sono sufficienti uno sportwatch GPS e una fascia cardio toracica.
Devo avere TrainingPeaks?
5
Il pacchetto Base non richiede TrainingPeaks. Per Intermedio e Avanzato prevederei invece un account Base, gratuito, con Premium consigliato per il piano Avanzato.
Posso integrare altri sport?
6
Sì. Se pratichi altre discipline endurance come bici, MTB, gravel, nuoto, rowing, sci di fondo o sci alpinismo possiamo inserirle nella programmazione.
È previsto anche l'allenamento della forza?
7
Nel pacchetto Avanzato è prevista una programmazione specifica della forza, comprendendo anche esercizi di pliometria e potenza.
